康复训练8day

今天去了医院医生说恢复的不错，伸直很好。弯曲能达到90°多一些，也很好！！

前两个图片是今天的成果，后面是我平时训练的方式……

伸直

靠墙伸，并且进行旋转。之前手背朝上时候手靠不到墙。

平躺伸，每天睡觉前，睡醒后的必做项目，每天刚开始都会有一些痛，伸开就好了。

弯曲

弯曲和伸直不同，自己没办法去进行，所以需要靠家人帮助！每天都会进步，可能是能摸到头，摸到耳朵，这样。但是这都是有人推的时候，自己做还是欠缺一些……

旋转

这个我是自然而然的，有时候也会练习。但是因为很顺所以没有刻意练习！

最让人难过的是回弹，但是这个没办法，还是要不停练习。



1.不要丧气，多鼓励自己。或者看看小红书上的盆友。

2.回弹是正常，疼痛也是正常，进步也是能看见的。（医生说疼的冒汗才是达到训练效果）

3.所以一切都会变好。每天应该高兴自己的进步，心情对康复也有很大影响